Торкання плеча в планці з колін

• Тривалість: 6 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Заряд енергії

Станьте на коліна на килимку й опустіться на передпліччя, лікті під плечима, потім відведіть коліна назад так, щоб тіло утворило пряму лінію від голови до колін, стопи трохи ширше стегон для стійкості. Це вихідне положення. Тримаючи таз максимально нерухомим і рівним, на видиху піднімайте одну руку й легко торкайтеся протилежного плеча, потім ставте її назад і міняйте бік. Продовжуйте чергувати 6–8 торкань кожною рукою.