Утримання зворотного столика сидячи

Тривалість: 6 хв
Рівень: Початковий
Цільовий трек: Заряд енергії

Сядьте на підлогу, зігніть коліна і поставте стопи на підлогу, долоні розмістіть на підлозі позаду стегон, пальцями до стоп. Це вихідне положення. Відштовхнувшись руками і стопами, піднімайте таз, доки тіло не утворить пряму лінію від плечей до колін, тримаючи голову в нейтральному положенні. Утримуйте підняте положення 5 повільних вдихів-видихів, дихаючи рівномірно, потім контрольовано опускайте таз. Повторіть 2–3 рази.