Утримання нахилу корпусу вбік сидячи

• Тривалість: 5 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Заряд енергії

Сядьте прямо на підлогу або стійкий стілець, коліна зігнуті, стопи на підлозі, долоні на стегнах. Це вихідне положення. На видиху нахиляйте корпус на кілька сантиметрів в один бік, тягнучись рукою з того ж боку до підлоги, тримаючи таз рівним і спрямованим вперед. Утримуйте нахилене положення 3–5 повільних вдихів-видихів, дихаючи рівномірно, потім контрольовано поверніться до центру. Повторіть в інший бік, по 2–3 рази кожним боком.