Тяга руками з-над голови в повільному темпі
- Тривалість: 6 хв
- Рівень: Початковий
- Цільовий трек: Заряд енергії
Станьте, стопи на ширині стегон, витягніть обидві руки прямо над головою, долонями вперед. Рахуючи повільно до трьох, тягніть лікті вниз і назад до талії, наче підтягуючи уявну перекладину, зводячи лопатки разом у нижній точці, а потім знову рахуйте до трьох, витягуючись назад над головою. Виконайте 2 підходи по 8 повторень.