Витягування рук над головою з затримкою стоячи

• Тривалість: 5 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Заряд енергії

Станьте, стопи на ширині стегон, витягніть обидві руки прямо над головою, долонями одна до одної. Тримаючи ребра опущеними й корпус легко напруженим, утримуйте витягнуте положення 5 секунд, відчуваючи легку розтяжку у верхній частині спини та плечах, а потім контрольовано опустіть руки вздовж тіла. Виконайте 2 підходи по 6 повторень.