Ритмічне зведення лопаток

• Тривалість: 5 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Заряд енергії

Станьте прямо, стопи на ширині стегон, опустіть руки вільно вздовж тіла з легким згином у ліктях. Зводьте лопатки разом і донизу протягом 1 секунди, а потім відпускайте на 1 секунду, повторюючи у рівному ритмі без пауз між повтореннями. Тримайте плечі далеко від вух протягом усієї вправи. Виконайте 2 підходи по 15 повторень.