Відтискання від стіни з повільним рахунком

• Тривалість: 7 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Заряд енергії

Станьте обличчям до стіни на відстані витягнутої руки, стопи на ширині стегон. Поставте долоні на стіну на рівні грудей, пальці вгору. Рахуючи повільно до чотирьох, згинайте лікті, наближаючи груди до стіни, а потім знову рахуйте до чотирьох, виштовхуючи тіло назад у вихідне положення. Тримайте спину прямою й корпус легко напруженим протягом усієї вправи. Виконайте 3 підходи по 8 повторень.