Присідання з власною вагою

• Тривалість: 10 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Схуднення

Станьте, ноги на ширині плечей. Руки можна покласти за голову. Це вихідне положення. Почніть рух, згинаючи коліна й стегна та відводячи таз назад. Опускайтеся на всю глибину, якщо можете, і швидко поверніться у вихідне положення. Присідаючи, тримайте голову й груди піднятими, а коліна розводьте назовні.