Підйом сідниць з упору на передпліччях

• knowledge-base.detail.durationLabel: knowledge-base.exercises.durationLabel
• knowledge-base.detail.levelLabel: knowledge-base.level.beginner
• knowledge-base.detail.goalTrackLabel: knowledge-base.goalTracks.weight_loss

Прийміть положення для віджимань, але з опорою на лікті та передпліччя. Руки зігнуті під кутом 90 градусів. Злегка округліть спину, а не тримайте її повністю прямою. Підніміть сідниці до стелі, сильно напружуючи прес, щоб скоротити відстань між ребрами й тазом. У результаті ви опинитеся у високому мостоподібному положенні. Робіть видих під час цієї частини руху. Повільно опустіться у вихідне положення на вдиху. Підказка: не дозволяйте спині провисати донизу. Повторіть потрібну кількість разів.