Підйом сідниць з упору на передпліччях

• Тривалість: 7 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Схуднення

Прийміть положення для віджимань, але з опорою на лікті та передпліччя. Руки зігнуті під кутом 90 градусів. Злегка округліть спину, а не тримайте її повністю прямою. Підніміть сідниці до стелі, сильно напружуючи прес, щоб скоротити відстань між ребрами й тазом. У результаті ви опинитеся у високому мостоподібному положенні. Робіть видих під час цієї частини руху. Повільно опустіться у вихідне положення на вдиху. Підказка: не дозволяйте спині провисати донизу. Повторіть потрібну кількість разів.