«Кокон»

• knowledge-base.detail.durationLabel: knowledge-base.exercises.durationLabel
• knowledge-base.detail.levelLabel: knowledge-base.level.beginner
• knowledge-base.detail.goalTrackLabel: knowledge-base.goalTracks.weight_loss

Ляжте на спину, ноги прямі, руки витягнуті за головою. Це вихідне положення. Підтягніть коліна до грудей, розвертаючи таз, щоб відірвати сідниці від підлоги. Одночасно згинайте хребет, підводячи руки над головою вперед, щоб виконати скручування. Зробіть коротку паузу й поверніться у вихідне положення.