Діагональні скручування

• knowledge-base.detail.durationLabel: knowledge-base.exercises.durationLabel
• knowledge-base.detail.levelLabel: knowledge-base.level.beginner
• knowledge-base.detail.goalTrackLabel: knowledge-base.goalTracks.weight_loss

Ляжте на спину й зігніть коліна приблизно на 60 градусів. Стопи на підлозі, руки вільно за головою. Це вихідне положення. Скрутіться вгору, ведучи праві лікоть і плече навскіс через тіло, і водночас підтягуйте ліве коліно до лівого плеча. Тягніться ліктем, намагаючись торкнутися коліна. Робіть видих під час руху. Підказка: тягніть до коліна саме плече, а не лише лікоть, і пам’ятайте, що суть — у скороченні преса, а не в русі ліктя. На вдиху поверніться у вихідне положення й повторіть лівим ліктем до правого коліна. Чергуйте сторони, доки не виконаєте всі повторення.