Скручування з витягнутими руками над головою

• knowledge-base.detail.durationLabel: knowledge-base.exercises.durationLabel
• knowledge-base.detail.levelLabel: knowledge-base.level.beginner
• knowledge-base.detail.goalTrackLabel: knowledge-base.goalTracks.weight_loss

Ляжте на підлогу, спина рівна, коліна зігнуті приблизно під кутом 60 градусів між стегном і гомілкою. Стопи на підлозі, руки витягніть над головою, схрестивши долоні. Це вихідне положення. Скрутіться вперед верхньою частиною тіла так, щоб лопатки трохи відірвалися від підлоги. Увесь час тримайте руки на одній лінії з головою, шиєю та плечима, не виводьте їх вперед із цього положення. Робіть видих під час цієї частини руху й затримайте скорочення на секунду. Повільно опустіться у вихідне положення на вдиху. Повторіть потрібну кількість разів.