Ковзання п’ятою лежачи

• Тривалість: 7 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Схуднення

Для цього руху потрібна гладенька підлога. Ляжте на спину з випрямленими ногами. Покладіть під п’яту складений рушник. Це вихідне положення. Почніть рух, згинаючи коліно й тримаючи другу ногу прямою. Продовжуйте підтягувати п’яту до себе, ковзаючи нею по підлозі. Повністю зігнувши коліно, поверніться у вихідне положення зворотним рухом.