«Складаний ніж»

• knowledge-base.detail.durationLabel: knowledge-base.exercises.durationLabel
• knowledge-base.detail.levelLabel: knowledge-base.level.beginner
• knowledge-base.detail.goalTrackLabel: knowledge-base.goalTracks.weight_loss

Ляжте рівно на спину на підлогу (або килимок), витягнувши руки прямо за голову, а ноги — прямо вперед. Це вихідне положення. На видиху зігніться в попереку, одночасно піднімаючи ноги й руки назустріч одне одному, у положення «складаного ножа». Підказка: ноги мають бути прямими й піднятими приблизно під кутом 35–45 градусів від підлоги, а руки — прямими й паралельними ногам. Верхня частина корпусу відривається від підлоги. На вдиху опустіть руки й ноги назад у вихідне положення. Повторіть потрібну кількість разів.