Підйом грудей лежачи на животі
- knowledge-base.detail.durationLabel: knowledge-base.exercises.durationLabel
- knowledge-base.detail.levelLabel: knowledge-base.level.beginner
- knowledge-base.detail.goalTrackLabel: knowledge-base.goalTracks.weight_loss
Ляжте на живіт, руки розведіть у сторони. Це вихідне положення. М’язами попереку розігніть хребет, відриваючи груди від підлоги. Не допомагайте собі руками. Під час руху тримайте голову піднятою. Повторіть 10–20 разів.