«Скелелаз»

• knowledge-base.detail.durationLabel: knowledge-base.exercises.durationLabel
• knowledge-base.detail.levelLabel: knowledge-base.level.beginner
• knowledge-base.detail.goalTrackLabel: knowledge-base.goalTracks.weight_loss

Почніть в упорі лежачи, з вагою на руках і носках. Зігніть коліно й стегно, підтягнувши коліно приблизно під таз. Це вихідне положення. Різко поміняйте положення ніг: розгинайте зігнуту ногу, доки вона не випрямиться з опорою на носок, і водночас підтягуйте другу стопу вперед зі згинанням стегна й коліна. Чергуйте так протягом 20–30 секунд.