Відтискання від стіни зі ступінчастою постановкою ніг

• Тривалість: 8 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Схуднення

Станьте обличчям до стіни та поставте долоні на неї на рівні грудей, пальці вгору. Відставте одну ногу назад для додаткової стійкості, тримаючи обидві п'яти на підлозі. Тримаючи спину прямою, повільно згинайте руки, наближаючи груди до стіни, а потім виштовхніть тіло назад у вихідне положення. На середині підходу поміняйте ногу, яка стоїть позаду. Виконайте 3 підходи по 8–10 повторень.