Планка

• knowledge-base.detail.durationLabel: knowledge-base.exercises.durationLabel
• knowledge-base.detail.levelLabel: knowledge-base.level.beginner
• knowledge-base.detail.goalTrackLabel: knowledge-base.goalTracks.weight_loss

Ляжте обличчям донизу й перенесіть вагу на носки та передпліччя. Руки зігнуті, лікті — точно під плечима. Увесь час тримайте тіло прямим і утримуйте це положення якомога довше. Щоб ускладнити, можна підняти руку або ногу.