Планка з переходом на прямі руки

• Тривалість: 7 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Схуднення

Прийміть положення планки: тіло спирається на носки та передпліччя, корпус прямий, передпліччя на ширині плечей. Це вихідне положення. Міцно притисніть долоні до підлоги й, розгинаючи лікті, підніміть тіло вгору, переходячи в упор на прямих руках. Тримайте корпус нерухомим протягом усього руху. Повільно опустіться назад на передпліччя, згинаючи лікті. Повторіть.