Зведення лопаток стоячи

• Тривалість: 5 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Схуднення

Станьте прямо, стопи на ширині стегон, опустіть руки вільно вздовж тіла з легким згином у ліктях. Не рухаючи руками, зведіть лопатки разом і донизу, наче намагаючись утримати між ними олівець, тримаючи плечі далеко від вух. Утримуйте зведення 2–3 секунди, потім контрольовано відпустіть. Виконайте 2 підходи по 10–12 повторень.