Горизонтальна тяга від краю стола

• Тривалість: 8 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Схуднення

Залізьте під міцний, надійно закріплений стіл чи стільницю, що не перекинеться, ляжте на спину і візьміться обома руками за край стола, витягнувши руки, тіло — у прямій лінії від голови до п'ят. Напруживши корпус, підтягуйте груди до краю стола, згинаючи лікті й зводячи лопатки разом, а потім контрольовано опускайтеся назад. Якщо варіант із прямими ногами занадто складний, почніть зі зігнутих колін і стоп на підлозі. Виконайте 2 підходи по 6–8 повторень.