Віджимання
- Тривалість: 8 хв
- Рівень: Початковий
- Цільовий трек: Схуднення
Ляжте на підлогу обличчям донизу й поставте руки приблизно на 90 см одна від одної, утримуючи корпус на випрямлених руках. Опускайтеся вниз, доки груди майже не торкнуться підлоги, роблячи вдих. Тепер на видиху виштовхніть верхню частину тіла назад у вихідне положення, зводячи грудні м’язи. Після короткої паузи у верхній точці починайте опускатися знову — стільки повторень, скільки потрібно.