Віджимання з переходом у бічну планку

• Тривалість: 8 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Схуднення

Прийміть положення для віджимань на носках, руки трохи ширші за плечі. Виконайте віджимання, згинаючи лікті. Опускаючись, тримайте тіло прямим. Зробіть одне віджимання, а піднімаючись, перенесіть вагу на ліву сторону тіла, розгорніться вбік і підніміть праву руку до стелі в положенні бічної планки. Опустіть руку назад на підлогу для наступного віджимання, а потім розгорніться в інший бік. Повторюйте серію, чергуючи сторони, 10 і більше разів.