Зворотні скручування

• knowledge-base.detail.durationLabel: knowledge-base.exercises.durationLabel
• knowledge-base.detail.levelLabel: knowledge-base.level.beginner
• knowledge-base.detail.goalTrackLabel: knowledge-base.goalTracks.weight_loss

Ляжте на підлогу, ноги випрямлені, руки вздовж тіла долонями донизу. Руки залишаються нерухомими протягом усієї вправи. Підніміть ноги так, щоб стегна були перпендикулярні до підлоги, а стопи — разом і паралельно підлозі. Це вихідне положення. На вдиху ведіть ноги до корпусу, скручуючи таз назад і відриваючи стегна від підлоги. Наприкінці руху коліна торкатимуться грудей. Утримайте скорочення секунду й на видиху поверніть ноги у вихідне положення. Повторіть потрібну кількість разів.