«Ножиці» ногами

• knowledge-base.detail.durationLabel: knowledge-base.exercises.durationLabel
• knowledge-base.detail.levelLabel: knowledge-base.level.beginner
• knowledge-base.detail.goalTrackLabel: knowledge-base.goalTracks.weight_loss

Ляжте на спину, притиснувши її до підлоги або килимка (за бажанням). Руки повністю витягніть у сторони, долонями донизу. Примітка: руки протягом усієї вправи лишаються нерухомими. Злегка зігнувши коліна, підніміть ноги так, щоб п’яти опинилися приблизно за 15 см від підлоги. Це вихідне положення. Тепер підніміть ліву ногу приблизно під кутом 45 градусів, а праву опустіть, доки п’ята не опиниться за 5–7 см від підлоги. Поміняйте рух: піднімайте праву ногу й опускайте ліву. Не забувайте дихати під час виконання вправи. Повторіть потрібну кількість разів.