Стрибок із захлестом гомілки на одній нозі

• knowledge-base.detail.durationLabel: knowledge-base.exercises.durationLabel
• knowledge-base.detail.levelLabel: knowledge-base.level.beginner
• knowledge-base.detail.goalTrackLabel: knowledge-base.goalTracks.weight_loss

Станьте на одну ногу, друге коліно підняте й зігнуте. Це вихідне положення. Зробивши невеликий підсід, відштовхніться вгору, розгинаючи стегно, коліно й гомілковостоп опорної ноги. Одразу зігніть коліно й спробуйте торкнутися сідниці п’яткою тієї ноги, якою стрибаєте. Поверніть ногу у частково зігнуте положення під тазом і приземліться. Друга нога протягом усієї вправи лишається приблизно в тому самому положенні.