Сідничний міст на одній нозі

• knowledge-base.detail.durationLabel: knowledge-base.exercises.durationLabel
• knowledge-base.detail.levelLabel: knowledge-base.level.beginner
• knowledge-base.detail.goalTrackLabel: knowledge-base.goalTracks.weight_loss

Ляжте на підлогу, стопи на підлозі, коліна зігнуті. Підніміть одну ногу, підтягнувши коліно до грудей. Це вихідне положення. Виконайте рух, штовхаючись п’ятою: розгинайте стегно й піднімайте таз від підлоги. Розгинайтеся якомога вище, зробіть паузу й поверніться у вихідне положення.