«Павук»

• Тривалість: 6 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Схуднення

Ляжте обличчям донизу й перенесіть вагу на руки та носки, стопи разом, тіло пряме. Руки зігнуті на 90 градусів. Це вихідне положення. Почніть рух, відірвавши одну стопу від підлоги. Розверніть ногу назовні й ведіть коліно до ліктя якомога далі вперед. Поверніть ногу у вихідне положення й повторіть на протилежний бік.