Підйом на підвищення з підніманням коліна

• knowledge-base.detail.durationLabel: knowledge-base.exercises.durationLabel
• knowledge-base.detail.levelLabel: knowledge-base.level.beginner
• knowledge-base.detail.goalTrackLabel: knowledge-base.goalTracks.weight_loss

Станьте обличчям до сходинки або стійкого стільця відповідної висоти, стопи разом. Це вихідне положення. Почніть рух, ставлячи ліву стопу на підвищення. Розгинаючи стегно й коліно передньої ноги, піднімайтеся на нього. Стоячи на підвищенні на лівій нозі, зігніть праве коліно й стегно, піднімаючи коліно якомога вище. Виконайте рух у зворотному напрямку, щоб зійти з підвищення, а потім повторіть послідовність на іншу ногу.