Відтискання з колін

• Тривалість: 8 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Схуднення

Станьте на коліна на килимку чи м'якій поверхні, поставте руки на підлогу трохи ширше плечей і відведіть коліна назад так, щоб тіло утворило пряму лінію від голови до колін. Напруживши корпус, повільно згинайте руки, опускаючи груди до підлоги, тримаючи лікті ближче до тіла, а не в сторони. Виштовхніться назад у вихідне положення контрольовано. Виконайте 3 підходи по 6–8 повторень.