Підйом рук у формі «T» лежачи на животі

• Тривалість: 6 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Схуднення

Лягте на живіт на килимок, розведіть руки в сторони у формі літери «T», долонями вниз, лоб легко покладіть на підлогу. Розслабивши шию, повільно піднімайте обидві руки на кілька сантиметрів над підлогою, зводячи лопатки, потім контрольовано опускайте. Виконайте 2 підходи по 8–10 повторень.