Діставання до носків

• knowledge-base.detail.durationLabel: knowledge-base.exercises.durationLabel
• knowledge-base.detail.levelLabel: knowledge-base.level.beginner
• knowledge-base.detail.goalTrackLabel: knowledge-base.goalTracks.weight_loss

Ляжте на підлогу або килимок, притиснувши спину до нього. Руки покладіть уздовж тіла, долонями донизу. Ноги зведіть разом. Повільно підніміть ноги вгору, майже до перпендикулярного до підлоги положення, злегка зігнувши коліна. Стопи мають бути паралельні підлозі. Розведіть руки так, щоб вони були повністю випрямлені під кутом 45 градусів до підлоги. Це вихідне положення. Тримаючи поперек притиснутим до підлоги, повільно підніміть корпус і спробуйте руками дотягнутися до пальців ніг. Не забувайте видихати під час цієї частини вправи. Повільно опустіть корпус і руки назад у вихідне положення на вдиху. Тримайте руки прямими, спрямованими до пальців ніг. Повторіть потрібну кількість разів.