Супермен з поперемінним підйомом руки й ноги

• Тривалість: 6 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Схуднення

Ляжте обличчям донизу на килимок, витягніть руки вперед, а ноги прямо позаду. Це вихідне положення. На видиху одночасно піднімайте одну руку і протилежну ногу на кілька сантиметрів над підлогою, тримаючи шию розслабленою, а таз рівно. На вдиху контрольовано опускайтеся, потім поміняйте руку і ногу. Продовжуйте чергувати сторони 8–10 підйомів.