Поперемінний підйом ноги в планці

Тривалість: 6 хв
Рівень: Початковий
Цільовий трек: Схуднення

Станьте в планку на передпліччях з колінами на килимку для легшої бази, лікті під плечима, тіло — одна пряма лінія від голови до колін. Це вихідне положення. На видиху піднімайте одну ногу на кілька сантиметрів над килимком, тримаючи таз рівно й уникаючи будь-якого скручування, а на вдиху контрольовано опускайте її назад. Поміняйте ногу і продовжуйте чергувати. Повторіть 8–10 разів кожною ногою.