Утримання коліна над підлогою в упорі

• Тривалість: 5 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Схуднення

Станьте на руки й коліна, зап'ястки під плечима, коліна під стегнами, спина — у нейтральному, рівному положенні. Це вихідне положення. На видиху легко напружте корпус і піднімайте коліна лише на кілька сантиметрів над підлогою, тримаючи спину рівною, не округлюючи і не прогинаючи її. Утримуйте підняте положення 3–5 повільних вдихів-видихів, дихаючи рівномірно, потім контрольовано опускайте коліна. Повторіть 4–5 разів.