Утримання положення з нахилом сидячи

Тривалість: 6 хв
Рівень: Початковий
Цільовий трек: Схуднення

Сядьте прямо на підлогу, коліна зігніть, стопи поставте на підлогу, трохи відхилившись назад, тримаючи спину прямою, а не округленою. Це вихідне положення. Покладіть долоні легко на підлогу позаду стегон для опори, напружте корпус і стабільно утримуйте положення з нахилом, дихаючи рівномірно, не округлюючи хребет. Утримуйте 5–8 повільних вдихів-видихів, потім сядьте прямо, щоб відпочити. Повторіть 2–3 рази.