Бічний випад

• Тривалість: 8 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Схуднення

Станьте прямо, стопи разом, руки зчеплені перед грудьми. Зробіть широкий крок в сторону і зігніть це коліно, відводячи таз назад і тримаючи протилежну ногу прямою, наче переступаючи через калюжу. Відштовхніться зігнутою ногою, щоб повернути стопи разом, потім повторіть в іншу сторону. Виконайте 2 підходи по 8 повторень на кожну сторону.