Боковий підйом на підвищення

• Тривалість: 8 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Схуднення

Станьте боком біля стійкої підвищеної опори (сходинки), поруч бажано мати поруччя або стіну для опори за потреби. Поставте стопу, найближчу до опори, на неї, а потім відштовхніться цією стопою, щоб піднятися боком, приєднавши другу стопу. Спускайтеся тим самим шляхом, починаючи з ноги, яка піднімалася першою. Зробіть до 5 бокових кроків на кожну сторону.