Випад назад

• Тривалість: 8 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Схуднення

Станьте прямо, стопи на ширині стегон, руки на стегнах. Зробіть крок назад однією ногою і опустіться, доки передне коліно не зігнеться під комфортним кутом, а заднє коліно не опиниться трохи над підлогою, тримаючи вагу переважно на передній п'ятці. Відштовхніться задньою стопою, щоб підтягнути її вперед і повернутися в положення стоячи, потім повторіть іншою ногою. Виконайте 2 підходи по 8 повторень на кожну сторону.