Утримання у випаді

• Тривалість: 6 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Схуднення

Станьте, одна стопа на комфортний крок попереду іншої, обидва коліна зігнуті так, щоб заднє коліно опинилося трохи над підлогою, а переднє — над стопою. Покладіть руки на стегна або розведіть в сторони для рівноваги й утримуйте положення стабільно, тримаючи корпус вертикально, а не нахиляючись вперед. Утримуйте 15–20 секунд, потім поміняйте ногу. Повторіть двічі на кожну сторону.