Утримання присіду біля стіни

• Тривалість: 6 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Схуднення

Станьте спиною рівно до стіни, стопи на ширині стегон, на комфортній відстані від стіни. Повільно сповзайте вниз по стіні, доки коліна не зігнуться під кутом, який відчувається стійким — прямий кут не обов'язковий — тримаючи коліна над стопами, а не виходячи за носки. Утримуйте положення, спина притиснута до стіни, дихайте рівномірно, а потім підніміться назад у положення стоячи. Утримуйте 15–20 секунд, відпочиньте і повторіть 3 рази.