Поворот корпусу в напівколінному випаді

• Тривалість: 7 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Схуднення

Станьте на одне коліно, протилежну стопу поставте на підлогу перед собою, як у напівколінному випаді, і зчепіть долоні перед грудьми. Це вихідне положення. На видиху розвертайте корпус у бік передньої ноги, ведучи зчепленими долонями, тримаючи таз спрямованим вперед протягом усієї вправи. На вдиху повертайтеся до центру. Повторіть 8–10 разів, потім поміняйте ногу, що стоїть попереду, і повторіть.