Дотик ліктем до коліна в упорі на колінах

• Тривалість: 6 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Схуднення

Станьте на руки й коліна, зап'ястки під плечима, коліна під стегнами, спина — у нейтральному, рівному положенні. Це вихідне положення. На видиху витягніть одну руку вперед, а протилежну ногу — назад, тримаючи таз рівно, а потім зведіть той самий лікоть і коліно під тілом, щоб м'яко торкнутися. На вдиху знову витягніться назовні. Повторіть 6–8 разів, потім поміняйте сторону.