Утримання «сфінкс» на передпліччях

• Тривалість: 5 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Схуднення

Ляжте обличчям донизу на килимок, витягніть ноги прямо позаду себе і підніміться на передпліччя, лікті під плечима. Це вихідне положення, таз і стегна лишаються на килимку, а не піднятими. На видиху легко напружте корпус і притисніть передпліччя до підлоги, щоб трохи витягнутися вище грудьми, тримаючи плечі розслабленими, далі від вух. Утримуйте положення 15–20 секунд, дихаючи рівномірно протягом усієї вправи, потім відпочиньте. Повторіть 2–3 рази.