Крокування на місці з напруженим корпусом

Тривалість: 6 хв
Рівень: Початковий
Цільовий трек: Схуднення

Станьте прямо, стопи на ширині стегон, долоні легко покладіть на стегна. Це вихідне положення. На видиху напружте корпус і піднімайте одне коліно до рівня стегна, тримаючи торс вертикально, а не відхиляючись назад, а на вдиху контрольовано опускайте стопу назад. Поміняйте ногу і продовжуйте чергувати в рівному темпі. Повторіть 10–12 разів кожною ногою.