Відтискання від стільця в повільному темпі

• Тривалість: 8 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Схуднення

Поставте обидві руки на сидіння стійкого стільця, спинкою притиснутого до стіни, щоб він не ковзав, трохи ширше плечей, і відставте ноги назад так, щоб тіло утворило пряму лінію від голови до п'ят. Рахуючи повільно до чотирьох, згинайте лікті, опускаючи груди до сидіння стільця, а потім знову рахуйте до чотирьох, виштовхуючись назад у вихідне положення. Тримайте корпус напруженим і лікті під кутом близько 45 градусів до тіла протягом усієї вправи. Виконайте 3 підходи по 6 повторень.