Пульсуюче ковзання руками по стіні

• Тривалість: 6 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Схуднення

Станьте спиною, головою і тазом до стіни, стопи — невеликий крок від неї, і притисніть обидві руки до стіни у формі ворітець, лікті зігнуті на рівні плечей. Ковзніть руками приблизно до половини шляху вгору стіною, а потім робіть пульсуючі рухи на кілька сантиметрів вище й нижче — 5 невеликих повторень, перш ніж повністю повернути руки назад у вихідне положення. Тримайте тильні сторони кистей торкаючись стіни протягом усієї вправи. Виконайте 2 підходи по 5 пульсацій.