Випади в русі

• knowledge-base.detail.durationLabel: knowledge-base.exercises.durationLabel
• knowledge-base.detail.levelLabel: knowledge-base.level.beginner
• knowledge-base.detail.goalTrackLabel: knowledge-base.goalTracks.weight_loss

Станьте, ноги на ширині плечей, руки на поясі. Зробіть крок уперед однією ногою, згинаючи коліна й опускаючи таз. Опускайтеся, доки заднє коліно майже не торкнеться підлоги. Спина залишається прямою, а переднє коліно — над передньою стопою. Відштовхніться п’ятою передньої ноги й випряміть обидва коліна, повертаючись угору. Зробіть крок задньою ногою вперед і повторіть випад на іншу ногу.