Випади в русі

• Тривалість: 10 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Схуднення

Станьте, ноги на ширині плечей, руки на поясі. Зробіть крок уперед однією ногою, згинаючи коліна й опускаючи таз. Опускайтеся, доки заднє коліно майже не торкнеться підлоги. Спина залишається прямою, а переднє коліно — над передньою стопою. Відштовхніться п’ятою передньої ноги й випряміть обидва коліна, повертаючись угору. Зробіть крок задньою ногою вперед і повторіть випад на іншу ногу.